Khi nhiễm HIV, việc duy trì một lối sống lành mạnh và hợp lý đóng vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát bệnh và cải thiện chất lượng cuộc sống. Dưới đây là 10 bí quyết giúp người nhiễm HIV duy trì chất lượng cuộc sống lâu dài.
1. Tuân thủ điều trị ARV (Thuốc kháng virus)
Việc sử dụng thuốc kháng virus (ARV) đúng theo chỉ định của bác sĩ là yếu tố quan trọng nhất trong việc kiểm soát HIV.
Thuốc kháng virus (ARV) giúp giảm tải lượng virus HIV trong cơ thể, ngừng sự phát triển của virus và giúp hệ miễn dịch phục hồi và duy trì. Nếu bạn uống thuốc đều đặn và đúng cách, HIV có thể không phát triển thành AIDS và bạn vẫn có thể sống khỏe mạnh trong nhiều năm.
Đừng bao giờ bỏ qua liều thuốc. Hãy uống thuốc vào cùng một thời gian mỗi ngày để đảm bảo hiệu quả tốt nhất. Nếu có bất kỳ tác dụng phụ nào hoặc khó khăn trong việc tuân thủ chế độ thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay.
Thường xuyên theo dõi sức khỏe với bác sĩ để điều chỉnh liều thuốc nếu cần. Việc kiểm tra định kỳ tải lượng virus sẽ giúp đánh giá hiệu quả của việc điều trị.
2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể. Người nhiễm HIV có thể gặp phải các vấn đề như suy dinh dưỡng hoặc giảm cân không kiểm soát, vì vậy việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng càng quan trọng hơn.
Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh (cải xoăn, cải thìa), trái cây (cam, táo, chuối), các loại hạt (hạnh nhân, hạt chia), và ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, quinoa). Chọn protein lành mạnh từ các nguồn như cá, thịt gà không da, đậu và các sản phẩm từ sữa ít béo. Uống đủ nước cũng giúp cơ thể loại bỏ các tác nhân độc hại và hỗ trợ hoạt động của thận, đặc biệt quan trọng khi bạn đang dùng thuốc.
Cần tránh các thực phẩm không lành mạnh như thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ và thức uống có cồn.
Nếu gặp vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, đầy hơi, hãy tham khảo bác sĩ để được tư vấn về chế độ ăn uống phù hợp hoặc dùng thêm các loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa.
3. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng và lo âu, cải thiện giấc ngủ và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Nó cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, từ đó làm giảm nguy cơ các bệnh tật khác.
Tập thể dục nhẹ nhàng ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuầnCác bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội hoặc đạp xe là những lựa chọn tuyệt vời. Hãy chọn bài tập phù hợp với thể trạng của bạn và lắng nghe cơ thể. Nếu cảm thấy mệt mỏi quá mức, hãy nghỉ ngơi và giảm cường độ tập luyện.
Hạn chế các hoạt động thể thao quá sức nếu cơ thể bạn chưa khỏe.
Thể dục không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu, đặc biệt quan trọng đối với những người đang sống với HIV.
4. Kiểm soát stress và giữ tâm lý tích cực
Stress, căng thẳng kéo dài có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Việc duy trì tinh thần lạc quan sẽ giúp bạn đối phó tốt hơn với những thử thách trong cuộc sống.
Thực hành các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, hít thở sâu, hoặc nghe nhạc thư giãn để giảm căng thẳng. Tìm cách chia sẻ cảm xúc với người thân, bạn bè hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ người nhiễm HIV. Hãy nhớ rằng bạn không cô đơn và có rất nhiều người sẵn sàng hỗ trợ bạn.
Hãy tìm người bạn tin tưởng để chia sẻ cảm xúc, có thể là gia đình, bạn bè hoặc tham gia nhóm hỗ trợ người nhiễm HIV. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, trầm cảm hoặc lo âu quá mức, hãy tìm đến một chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ để được hỗ trợ.
5. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp bạn theo dõi tình trạng nhiễm HIV và phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe khác. Bác sĩ sẽ giúp điều chỉnh phác đồ điều trị và ngăn ngừa các bệnh lý phát sinh.
Thực hiện các xét nghiệm định kỳ để kiểm tra tải lượng virus HIV, số lượng tế bào CD4 và các chỉ số sức khỏe khác như chức năng gan, thận, xét nghiệm đường huyết, và cholesterol. Hãy thảo luận với bác sĩ về các xét nghiệm cần thiết và lên lịch khám định kỳ.
Đặc biệt, đừng bỏ qua các xét nghiệm để phát hiện các bệnh lý khác, vì hệ miễn dịch của người nhiễm HIV có thể yếu hơn bình thường nên có nguy cơ cao mắc các bệnh như lao, nhiễm trùng cơ hội, viêm gan B hoặc C, bệnh tim mạch… Việc phát hiện sớm sẽ giúp điều trị kịp thời.
6. Không hút thuốc và hạn chế uống rượu
Hút thuốc và uống rượu có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, phổi, gan và ung thư. Người nhiễm HIV đã có hệ miễn dịch yếu, vì vậy việc tránh các chất kích thích này là rất quan trọng.
Nếu bạn hút thuốc, hãy tìm cách bỏ thuốc. Có thể sử dụng các phương pháp thay thế như kẹo cao su nicotine hoặc dán nicotine để giảm cơn thèm thuốc. Hạn chế uống rượu hoặc tốt nhất là không uống rượu để bảo vệ gan và giảm thiểu nguy cơ các bệnh lý nghiêm trọng khác.
Hãy tránh các chất kích thích và duy trì một lối sống lành mạnh. Bỏ thuốc và hạn chế rượu sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ các bệnh nặng.
7. Tự chăm sóc bản thân
Tự chăm sóc bản thân là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho người nhiễm HIV.
Người nhiễm HIV có nguy cơ cao mắc các bệnh nhiễm trùng cơ hội hoặc các bệnh lý khác do hệ miễn dịch bị suy yếu. Việc nhận diện sớm các dấu hiệu bất thường sẽ giúp bạn kịp thời điều trị và ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng.
Giữ vệ sinh cá nhân tốt, đặc biệt là vệ sinh miệng, tay và vùng kín là những nơi rất nhạy cảm và dễ bị nhiễm trùng.
Hãy chú ý đến các dấu hiệu bất thường trên cơ thể và báo ngay cho bác sĩ nếu có bất kỳ triệu chứng lạ như sốt kéo dài, mệt mỏi bất thường, giảm cân nhanh mà không có lý do rõ ràng, ho, khó thở, đau nhức xương khớp, đau hoặc sưng hạch lympho, da bị lở loét hoặc có dịch bất thường…
8. Hỗ trợ từ gia đình và cộng đồng
Khi mắc HIV, cảm giác cô đơn hoặc lo âu là điều dễ hiểu. Tình cảm và sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè có thể giúp bạn vượt qua cảm giác cô đơn và lo âu, tạo động lực để bạn duy trì thói quen chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
Bạn nên chia sẻ tình trạng sức khỏe của mình với những người thân thiết để họ hiểu và hỗ trợ bạn. Bạn cũng có thể tham gia các nhóm hỗ trợ cộng đồng hoặc các tổ chức dành cho người nhiễm HIV sẽ giúp bạn có thêm thông tin và sự động viên từ những người có cùng hoàn cảnh.
Việc chia sẻ và giao tiếp cởi mở với người thân có thể giúp giảm bớt sự kỳ thị và xây dựng một mạng lưới hỗ trợ vững chắc.
9. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ đủ và chất lượng là rất quan trọng cho sức khỏe của hệ miễn dịch. Ngủ là thời gian để cơ thể phục hồi và hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Người nhiễm HIV cần ngủ đủ để duy trì sức khỏe và giúp thuốc ARV hoạt động tốt hơn.
Cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy tránh dùng điện thoại, máy tính hoặc xem TV ít nhất 30 phút trước khi ngủ. Tạo không gian ngủ thoải mái, yên tĩnh và tối. Nếu cảm thấy khó ngủ, thử các kỹ thuật thư giãn như thiền hoặc tắm nước ấm.
Ngủ quá nhiều hoặc quá ít cũng có thể làm giảm hiệu quả của hệ miễn dịch, vì vậy hãy duy trì thói quen ngủ khoa học.
10. Bảo vệ bản thân và người khác khi quan hệ tình dục
Mặc dù thuốc ARV có thể làm giảm tải lượng virus HIV và giảm khả năng lây truyền, nhưng việc sử dụng bao cao su vẫn rất quan trọng để bảo vệ bản thân và đối tác khỏi lây nhiễm các bệnh lây qua đường tình dục khác.
Sử dụng bao cao su mỗi khi quan hệ tình dục, kể cả khi bạn đang điều trị ARV và có tải lượng virus không phát hiện được. Nếu bạn có bạn tình mới hoặc chưa biết tình trạng sức khỏe của đối phương, việc bảo vệ là rất quan trọng.
Cả bạn và bạn tình nên xét nghiệm HIV và các bệnh lây qua đường tình dục định kỳ để bảo vệ sức khỏe lẫn nhau.
Sống khỏe khi mắc HIV không phải là điều không thể. Quan trọng là bạn duy trì được thói quen sống lành mạnh và theo dõi sức khỏe cẩn thận.
Thuốc Điều Trị ARV (Thuốc kháng virus) Phổ Biến
- Thuốc ACRIPTEGA (TLD) – Mylan Laboratories Limited
- Thuốc ELTVIR – Hetoro, Ấn Độ
- Thuốc Spegra 50/200/25mg – Emcure Pharmaceuticals Limited, Ấn Độ
- Thuốc Avonza 300mg/300mg/400mg – Mylan Laboratories Limited
- Thuốc Aluvia 200mg/50mg- AbbVie Deutschland GmbH & Co. KG, Đức
- Thuốc Trustiva 600mg/200mg/300mg – Hetoro, Ấn Độ
- Thuốc KOCITAF 50/200/25mg – Mylan Ấn Độ
Quý khách hàng có nhu cầu mua thuốc điều trị ARV hoặc cần tư vấn vui lòng liên hệ Hotline 093.971.6971 hoặc để lại lời nhắn kèm số điện thoại chúng tôi sẽ liên hệ và tư vấn cho quý khách hàng và bệnh nhân.
TRAO ĐI NHÂN ÁI – GẶT HÁI NIỀM VUI
